Мероприятия по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни

Что такое иммунитет?
Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» — «чистый от чего-либо», невосприимчивый. Это и защитник нашего организма, и главное оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система обеспечивает защиту от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды (вирусов, бактерий и других патогенов), а также следит за собственными клетками, которые могут выйти из-под контроля — например, стать опухолевыми.

Два уровня защиты
Ученые разделяют иммунитет на врожденный и приобретенный (адаптивный):
• Врожденный иммунитет дан нам с рождения. Его механизмы срабатывают мгновенно при любой внешней угрозе.
• Приобретенный иммунитет вырабатывается в течение жизни. При первой встрече с возбудителем он «запоминает» патоген и программу реагирования. Благодаря этой иммунной памяти при повторной атаке организм распознает врага и обезвреживает его максимально быстро.

Когда стоит насторожиться?
Вот признаки, которые могут сигнализировать о сбое в работе иммунной системы:
• частые ОРЗ;
• частые обострения хронических инфекций;
• рецидивы герпетических высыпаний;
• гнойничковые поражения кожи;
• боли в суставах и мышцах без видимой причины;
• длительное повышение температуры или ее отсутствие при острых инфекциях;
• увеличение лимфатических узлов;
• плохое заживление ран;
• злокачественные новообразования;
• постоянная слабость и синдром хронической усталости.

Важно помнить!
Нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций. Самая эффективная мера профилактики — здоровый образ жизни. Именно он помогает сохранить защитные силы организма в норме.

Топ-5 фактов об иммунной системе

Иммунная система – это сложная система защиты организма от различных инфекций, бактерий, вирусов и других вредных воздействий. Знаете ли вы об этих фактах?

• Иммунная система - это не просто орган, а целая сеть.

Она состоит из множества различных клеток, тканей и органов. В ее арсенале - лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы и другие "солдаты", каждый из которых выполняет свою роль.

• Иммунная система «запоминает» врагов.

Когда вы переболели гриппом, ваша иммунная система «запоминает» вирус, чтобы быстрее его уничтожить при повторной встрече.

• Иммунная система «учится» на протяжении жизни.

Она постоянно «знакомится» с новыми вирусами и бактериями и «учится» с ними бороться. Это одна из причин, почему иммунитет взрослых более сильный, чем у детей.

• Иммунная система «отвечает» за аллергии.

Иногда иммунная система «переусердствует» и начинает атаковать не «врагов», а безопасные вещества (например, пыльцу цветов или орехи). Это и есть аллергия.

• Иммунная система «стареет» с возрастом.

С возрастом иммунная система становится менее эффективной, и мы чаще болеем. Важно поддерживать здоровье иммунной системы в любом возрасте: для этого необходимо соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни и регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы вовремя проконтролировать состояние здоровья.

Что может ослабить иммунитет?

Что неблагоприятно влияет на иммунитет?

1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность);
2. Стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон (не менее 7-8 часов в сутки);
3. Неблагоприятная окружающая среда;
4. Нерациональное питание:
- Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
- Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
5. Инфекции. Необходима своевременная вакцинация. Людям в возрасте 60+ особенно важно проходить вакцинацию против пневмококка, менингококка, гриппа.

Подробнее о здоровье на сайте: profilaktica.ru