Министерством здравоохранения Российской Федерации разработан план проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год.
9 - 15 февраля
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца
в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Лучшее лечение – профилактика!
Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно сосудистой системы необходимо:
- Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации;
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний являются основной для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения;
Лучшее лечение – профилактика!
Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно сосудистой системы необходимо:
- вести здоровый образ жизни
- отказаться от вредных привычек
- сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 мин в неделю
- поддерживать оптимальную массу тела
- придерживаться рационального питания
- контролировать артериальное давление
- сердечный ритм
- уровень холестерина и глюкозы крови
Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров – необходимо обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных рекомендаций и указаний.
Как сохранить сердце здоровым
Тук-тук, это я, твое сердце. Ты знаешь, что мое здоровье во многом обусловлено тем, что ты ешь. Я верю, что ты позаботишься обо мне и начнешь угощать свое сердце тем, что оно любит.
Любимые блюда Сердца:
Сердце «не любит»:
- Яблоки. Снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.
- Томаты. Эти овощи содержат ликопин - каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.
- Бобовые. Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.
- Полезные жиры: Льняное семя. Содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы.
- Морская рыба (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель и др.).
- Зелень. Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Норма: средний пучок в день.
Сердце «не любит»:
- Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.
- Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериального давления. Норма: не более 5 г в день.
- Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.
- Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риски развития инфаркта и инсульта.